Gezondheid en Bewegen

Voldoende beweging is goed voor je gezondheid. Door minstens een uur per dag intensief te bewegen, zorg je er niet alleen voor dat je een gezond gewicht houdt, maar ook dat je lichaam in conditie blijft.

Bewegen

Bij beweging kun je denken aan een sport die je leuk vindt, maar ook aan traplopen, naar school toe fietsen en een stevige wandeling tijdens je lunchpauze. Als je beweegt, verbrand je energie.

Calorieën

In het meeste voedsel zitten calorieën. Dit betekent dat er ‘energie' in zit. Hoe meer calorieën, hoe meer energie en hoe meer je ook moet bewegen om het weer kwijt te raken. Als je niet beweegt, raak je de energie niet kwijt en kun je te dik worden. Het teveel aan energie wordt namelijk opgeslagen als lichaamsvet. Als je juist veel beweegt en weinig eet, val je af. Maar kijk uit dat je niet te veel afvalt en te licht wordt.

De balansdag

Door af en toe een dag iets minder te eten en iets meer te bewegen, is het makkelijker om een gezond gewicht te behouden. Op de balansdag mag je niet snoepen en ook geen alcohol drinken.

Conditie

Bewegen is niet alleen goed voor je gewicht, maar ook voor je uithoudingsvermogen, je weerstand en je conditie. Doordat je beweegt train je je spieren. Niet alleen de spieren in je armen en je benen, maar ook je hartspier. En dat is natuurlijk een hele belangrijke spier.