Stress

Je hebt het misschien erg druk op school, met je vrienden en ook thuis. Daardoor kun je last krijgen van stress. De één is daar meer gevoelig voor dan de ander.

Spanning

Stress betekent spanning. Misschien heb je juist die spanning nodig om goed te presteren en om iets te durven. Dan is er sprake van ‘gezonde stress'. Maar stress kan ook doorslaan waardoor je de druk niet meer aankunt.

Oorzaken

Oorzaken van stress zijn meestal problemen, frustraties en onvrede. Bijvoorbeeld met situaties op het werk, op school of thuis. Misschien heb je ruzie met je vriend of vriendin, of misschien word je gepest. Je kunt ook last krijgen van stress wanneer je ouders gaan scheiden of wanneer je gaat verhuizen. Maar het kan ook zijn dat je veel stress voelt doordat iemand is overleden, doordat je geen baan kunt vinden of door geldproblemen.

Symptomen

Als je last hebt van stress dan kun je je misselijk voelen, je adem en je hartslag versnellen en je spieren spannen zich aan. Als je lange tijd last hebt van stress, dan kunnen er meer lichamelijke klachten bijkomen, zoals slapeloosheid, depressiviteit, een hoge bloeddruk, haaruitval, slechte eetlust, allergieën, maagklachten en tandenknarsen.

Ontspan

Ontspanning is belangrijk. Gun jezelf een paar uurtjes vrij en zoek afleiding. Ga in die tijd even wat leuks doen, iets wat helemaal niks te maken heeft met datgene waardoor je stress voelt. Als je ontspannen bent, dan kun je je meestal beter concentreren op je problemen of taken.

Eet gezond

Vet en ongezond eten zorgt dat je bloeddruk en cholesterol stijgen. Als je veel stress ervaart, is het juist belangrijk om goed en gezond te eten. Je lichaam heeft immers veel energie, eiwitten, vitamines en mineralen nodig om sterk en fit te blijven.

Beweeg

Behalve ontspanning is ook beweging erg belangrijk. Door veel te bewegen en te sporten krijg je een betere conditie. Je voelt je sterk en fit en daardoor kun je ook beter met stress omgaan. Beweging heeft bovendien een positieve invloed op je geluksgevoel.