Slapen

Goed slapen is gezond voor je kind. Kinderen hebben slaap nodig om zich goed te kunnen ontwikkelen, te groeien en overdag voldoende energie te hebben.

Duidelijkheid en structuur

• Bij een kleuter is het handig om een vast dagritme te hanteren. Dat wil zeggen vaste momenten voor opstaan, eten en naar bed gaan.
• Dat wordt in de loop van de basisschool lastiger door activiteiten die je kind doet. Sportverenigingen trainen vaak 's avonds, waardoor je niet allemaal op het zelfde tijdstip eet. Probeer dan in ieder geval in het weekend gezamenlijke momenten te hebben.
• Een kleuter heeft het nog nodig om duidelijk te horen wanneer het bedtijd is. Als je kind wat ouder wordt, gaat je kind waarschijnlijk zelf naar bed. Maak goede afspraken over wanneer je kind gaat slapen en spreek je kind aan als je kind zich niet aan de regels houdt.

Slaapt je kind genoeg?

Het is voor ieder kind weer anders hoeveel slaap genoeg is. Er zijn geen regels die zeggen dat kinderen zoveel uur moeten slapen of op een bepaald tijdstip naar bed toe moeten. Komt je kind 's morgens uitgerust uit bed? En kan hij zich overdag goed concentreren? Dan slaapt hij genoeg.

Ligt je kind lekker?

Een rustige en veilige omgeving bevordert een goede nachtrust van je kind.

• Het mag niet te warm of te koud zijn in de slaapkamer.
• Voor kleuters is een licht aan op de gang of een nachtlampje in zijn kamer vaak nog prettig.
• Een knuffel in zijn bed geeft hem houvast.
• Als het erg licht is in de kamer, kun je misschien een dicht rolgordijn ophangen of een niet doorschijnend overgordijn.
• Er zijn nog meer tips om je kind beter te laten slapen.