Faalangst

ispaginaJeugd

Faalangst is angst dat iets je niet zal lukken, ook al heb je je goed voorbereid. Het gaat dus om angst die gekoppeld is aan presteren. Daarin is faalangst duidelijk anders dan andere angststoornissen.

Prestaties

Dat presteren kan liggen op het vlak van leren (proefwerken en examens), sporten en het sociale leven. In dat geval gaat het om angst voor spreken in het openbaar of voor jezelf opkomen als je sokken gaat ruilen in de winkel.

Hoe herken je faalangst?

Als je faalangst hebt, ben je meestal een beetje teruggetrokken. Maar soms kun je ook druk, lollig en onverschillig zijn. Misschien probeer je zo de angst voor het falen te verbergen. Meestal krijg je faalangst als er iets moeilijks aankomt, bijvoorbeeld een moeilijke toets. Je voelt je erg zenuwachtig en nerveus. Als je die toets toch haalt, heb je meer de neiging om te zeggen dat dit 'een gelukje' was. Je denkt dat het normaal nooit goed was gegaan.

Wat is er zo vervelend aan faalangst?

Faalangst is een rotgevoel waardoor je onzeker ben over wat je kunt. Hierdoor kun je zelfs helemaal geblokkeerd raken. Je denkpatroon is negatief: je denkt dat je het niet kan en dat het zal mislukken, waardoor je het inderdaad ook niet kunt. Op die manier komt er niet uit wat er wel in zit!

Wat kun je eraan doen?

Het belangrijkste is dat je de gedachten die je nerveus maken, vervangt door positieve gedachten die je juist helpen. Daarnaast is het goed om ook ontspanningsoefeningen te doen. Er zijn professionele trainingen en cursussen om je faalangst aan te pakken. Misschien kun je ook goede zelfhulpboeken daarover vinden in de bibliotheek. En het is natuurlijk ook verstandig om met je ouders, docenten of mentor over je faalangst te praten.