Gezonde voeding

ispaginaJeugd

Als je ouder wordt, bepaal je zelf steeds meer wat je eet. Vooral wanneer je op jezelf gaat wonen en ook voor jezelf moet koken.

Ontbijt

Misschien eet je 's ochtends niet altijd een broodje of een schaaltje yoghurt met muesli. Terwijl het ontbijt toch erg belangrijk is, want het is een goede basis voor de rest van de dag. Je hebt veel energie nodig om bijvoorbeeld naar school te gaan, aan het werk te gaan en te sporten. Eet daarom altijd iets voordat je de deur uit gaat en neem ook een paar broodjes mee voor de lunch.

Lunch

Als het lunchtijd is, zul je vast honger hebben gekregen. Thuis broodjes smeren en meenemen is gezonder en goedkoper dan voorverpakte of belegde broodjes in de kantine of in de supermarkt. Daarnaast is het belangrijk om genoeg te eten, want in de middag verbruik je meestal ook weer veel energie.

Tussendoortjes

Als je niet genoeg eet tijdens het ontbijt en de lunch, dan krijg je honger. Misschien ga je tijdens tussenuren naar de supermarkt om snacks te halen. Maar je kunt beter goed ontbijten en lunchen dan tussendoor een ongezonde chocoladereep of een zakje chips eten. Als je wel genoeg eet, maar toch honger krijgt, probeer dan gezonde tussendoortjes te eten. Bijvoorbeeld een appel, een banaan, een cracker of een liga.

Warme maaltijd

Als je nog thuis woont, dan kookt je vader of je moeder 's avonds waarschijnlijk een warme maaltijd voor je. Maar misschien woon je al op jezelf en moet je ook voor jezelf koken. Het is belangrijk dat het avondeten gezond en gevarieerd is. Je kunt de basisingrediënten kiezen uit de groepen van de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum.