Gezondheid en bewegen

ispaginaEmmen

Voldoende beweging is goed voor de gezondheid. Wanneer kinderen minstens een halfuur tot een uur per dag intensief bewegen, blijven ze op een gezond gewicht en houden ze hun lichaam in conditie.

Bewegen

Bij beweging kun je denken aan een sport die je kind leuk vindt, maar ook aan traplopen, naar school fietsen en een stevige wandeling. Als je kind veel beweegt, verbrandt het energie.

Calorieën

De meeste voedingsmiddelen bevatten calorieën. Dit betekent dat er ‘energie’ in zit. Hoe meer calorieën, hoe meer energie en hoe meer je kind moet bewegen om die energie weer kwijt te raken.

Kinderen die niet voldoende bewegen, raken hun energie niet kwijt en kunnen te dik worden. Het teveel aan energie wordt namelijk opgeslagen als lichaamsvet.

Als kinderen juist veel bewegen en weinig eten, verliezen ze gewicht, zeker wanneer ze een groeispurt hebben. Kijk daarom ook uit dat je kind niet te veel afvalt en te licht wordt.

Conditie

Bewegen is niet alleen goed voor het gewicht van je kind, maar ook voor het uithoudingsvermogen en de weerstand en conditie. Doordat kinderen bewegen, trainen ze hun spieren; niet alleen de arm- en beenspieren, maar ook de hartspier.

Dagelijks voldoende beweging nemen vermindert de kans op hart- en vaatziekten, verschillende soorten kanker, diverse chronische aandoeningen en diabetes. Voor de gezondheid van pubers is het goed als ouders een beetje opletten. Je kunt goed uitleggen waarom een uur tv-kijken of computeren het maximum moet zijn.